Entro na academia, super motivada, pra começar meu treino preferido: pernas e costas. E antes de iniciá-lo, me deparo com uma cena digamos que bizarra: um rapaz puxando um peso maior que seu corpo pode suportar. Aí, vocês já sabem o que vou dizer sobre isso, né?

Para que haja um crescimento nas fibras musculares, nosso músculo precisa ser estimulado. Ok, entendi. E o quê mais? Acontece que, marombas, para estimular o nosso músculo precisamos de duas coisas "básicas": a repetição lenta e o movimento completo. Quando pegamos um peso que nosso corpo não suporta, imediatamente não conseguimos nem realizar a amplitude total e nem repetir o movimento lentamente.

Ou seja, no final das contas não conseguimos estimular o músculo, logo, as fibras musculares não serão rompidas e o músculo jamais irá crescer. Eu costumo comparar isso com a seguinte situação:

Sua mãe pede para que você arraste a geladeira da sala para a cozinha. Só que para você, será difícil essa tarefa porque não aguenta o peso dessa geladeira e precisa de muita força para empurrá-lo. Até que então, você consegue fazer com que o eletrodoméstico chegue no seu destino.

Agora me responda: você acha que ficará mais forte e mais musculoso por ter pegado essa geladeira? Não! Você apenas ficou cansado e não trabalhou 100% o músculo. É a mesma coisa que acontece com aquelas pessoas que pegam peso exageradamente absurdo na academia. O músculo NÃO é trabalhado, você apenas se cansa ao pegar ele porque ele é mais pesado que você.

Então, marombas, vamos trabalhar o músculo de verdade?

Bons treinos!

~ A atleta bodybuilding ~

Picture font #1: Superinteressante

Que assunto polêmico! E gente, não há uma resposta exatamente exata. Acontece que, vários fatores influenciam no nosso ganho, logo, o tempo é diferenciado tanto pra mim quanto pra você. A genética, alimentação, treino, descanso, metabolismo e disciplina são alguns deles. É fato e todos nós sabemos que aquela pessoa que é mais dedicada terá resultados visíveis mais rápido, né?

Mas no geral, o tempo aproximado pra notar uma diferença no corpo é de 3 meses. Antes desse período, é difícil você ver algum músculo saindo. Isso acontece porque os 2 primeiros meses são responsáveis pela adaptação do corpo ao esporte e a nova rotina. Por isso é crucial a presença do aluno durante esse período.

Os resultados são mais visíveis sempre a cada 3 meses. Ou seja, 3 meses, 6 meses, 9 meses, 12 meses e por aí vai. E como eu já falei no início do post, uma pessoa mais dedicada ao esporte terá resultados que serão visíveis em um tempo menor (em média a cada 2 meses). Entendido?

Bons treinos!

~ A atleta bodybuilding ~

Picture font #1: Mega Curioso

É uma pergunta que respondo quase todos os dias. E a resposta sempre é não. Nosso corpo é uma máquina muito inteligente e bastante alerta. E ele, por si, só se preocupa com uma coisinha: sobrevivência. E claro, pra sobreviver precisamos ingerir energia (as calorias) e os nutrientes na quantidade correta. Quando, então, nosso organismo percebe que não estamos consumindo nenhuma fonte de energia, ele 'manda' uma mensagem para o cérebro:

"Alerta!! Não há fonte de energia! Guardem tudo que restou e produzam mais células de gordura para armazenamento!!"

E aí, amiguinhos, novas células de gordura são produzidas, as quais nunca saem do nosso corpo (somente com cirurgia), apenas esvaziam como balão quando você emagrece. Ou seja, o objetivo que seria emagrecer, acaba se contrariando por completo. Quando fazemos isso, facilitamos o ganho de gordura e não a perca dele. Sem contar entre outros problemas desnecessários que o corpo passa quando não está "alimentado".

Então, partiu comer?

Bons treinos!

~ A atleta bodybuilding ~

Picture font #1: GlobalFitness